Meditaatio elämäni yhtenä kulmakivenä
Meditaatiosta on tullut yksi elämäni kulmakivistä. Kulmakivi ja työkalu, jonka puoleen käännyn niin elämän hyvissä, kuin vaikeissakin hetkissä. Meditaatio on yksi niistä asioista elämässä, joka täytyy itse kokea ennen kuin sen voiman voi täysin ymmärtää.
Mitä on meditaatio?
Meditaatio on ikivanha harjoitus, jota on käytetty vuosituhansien ajan eri kulttuureissa ja uskonnoissa mielen rauhoittamiseen, itsetuntemuksen syventämiseen ja yhteyden löytämiseen oman sisimpänsä kanssa. Meditaatio ei siis ole sidottu tiettyyn uskontoon tai elämäntapaan, vaan se on universaali työkalu, jota voi soveltaa ihan jokainen — riippumatta taustasta tai kokemuksesta.
Sanaa meditaatio käytetään nykyään hyvin laajasti eri konteksteissa. Ytimeltään meditaatio tarkoittaa tietoista läsnäoloa — kykyä pysähtyä, kääntää huomio ulkoisesta maailmasta sisäiseen ja havainnoida nykyhetkeä sellaisena kuin se on, ilman arvostelua tai pyrkimystä muuttaa sitä. Se tarkoittaa kykyä antaa nykyhetken olla juuri sellainen kuin se on. Kykyä antaa ajatusten ja tunteiden lipua ohi — kuin pilvet lipuvat ohi kirkkaan sinisen taivaan.
Meditaatio voi olla istumista hiljaisuudessa, hengityksen seuraamista, mantrojen toistamista, huomion keskittämistä yhteen tiettyyn asiaa. Meditaatio voi myös esimerkiksi olla liikemeditaatiota luonnossa kulkien täysin läsnä ollen. Tapoja meditoida on monia eikä meditaation tarvitse tosiaankaan olla täysin liikkumatta istumista kovalla lattialla — se voi myös olla sitä, jos haluaa.
Mindfulness ja meditaatio kulkevat usein käsi kädessä. Mindfulness on tietoista läsnäoloa tässä hetkessä, ja täyden huomion antamista käsillä olevalle asialle. Mindfulness meditaatiota voikin siis toteuttaa oikeastaan ihan missä vaan, ihan missä tilanteessa tahansa. Se on kaikille saatavilla, joka ikisessä hetkessä elämässä. Meditaatio ja mindfulness ei ole kaukana ulottumattomissa, vaan sen voi tavoittaa lyhyinä hetkinä hyvinkin helposti.
Oma näkemykseni meditaatiosta on, että se on paljon muutakin kuin valaistumisen tavoittelua. Nykyään harjoitan suurimmaksi osaksi mindfulness meditaatiota ja liikemeditaatiota, sillä ne sopivat elämän rytmiini. Harjoituksia teen monissa eri paikoissa, istuen omalla joogamatollani kauniin alttarin edessä, sängyssä maaten, istuen mukavasti sohvalla, kävellen luonnossa tai ihan vain seisoen paikallani. Välillä harjoitan pidempiä aikoja ja toisinaan riittää lyhyempikin pysähtyminen. Tietoinen hengittäminen ja hetkeen pysähtyminen ankkuroivat minua nykyhetkeen — lempeän voimakkaasti.
Meditaation hyödyt
Meditaation vaikutuksia on tutkittu laajasti ja sen on todettu muun muassa vähentävän stressiä, parantavan keskittymiskykyä, tukevan emotionaalista tasapainoa ja lisäävän kokonaisvaltaista hyvinvointia. Meditaation on todettu lisäävän hiljaisuutta syvällä sisällämme ja sen hiljaisuuden myötä pääsemme paremmin kiinni aitoon sisäiseen ääneemme — sielumme ääneen.
Omassa elämässäni olen huomannut kaikki aiemmin luetellut hyödyt. Niiden lisäksi olen myös tuntenut sisäisen rauhan sekä turvan lisääntymistä sekä fyysisessä, että henkisessä kehossani. Meditaatio on tuonut elämääni tunteen siitä, että kaikki on hyvin riippumatta siitä, miten kaikki on. Meditaatio on myöskin tuonut elämääni selkeyttä ja suuntaa. Olen ikuisesti kiitollinen, että olen löytänyt näiden harjoitusten pariin, sillä ne ovat kääntäneet elämäni suunnan parempaan pysyvästi.
Meditaatio voikin siis tuoda elämään lisää harmoniaa ja sielukasta tasapainoa. Voit kokea sen itse, jos haluat. <3